Oliwa z oliwek

http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=renderedimage1.png&res=landing TRENING: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 12 - Podciąganie końca sztangi 40kg 12 40kg 12 40kg 12 - Wiosłowanie hantelką 15kg 12 15kg 12 15kg 12 - Szrugsy ze sztangą 18 50kg 18 50kg 18 50kg Przedramię: -Uginanie [...]

[...] - 10.00 Ryż brązowy - 50g Pierś z kurczaka bez skóry - 110g Kalafior - 150g oliwa III Posiłek - 12.00 Fasolka szparagowa - 45g Mintaj świeży - 160g Brokuły - 150g Oliwa z oliwek - 10ml IV Posiłek - przed treningiem - 14.30 Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka bez skóry - 90g Brukselka - 150g Orzechy włoskie - 30g TRENING 16.00 - [...]

mięso wołowe surówka - sałata lodowa, pół pomidora, ogórek małosolny, szczypiorek i dobry sos: fit up z pestkami słonecznika z oliwą z oliwek i octem jabłkowym sok pomarańczowy za 1,5 godz banan i mały jogurt nat i na siłownię czas

Z oliwą z oliwek Zwykłe flaki Dużo osób rzyga jak je widzi, ale chyba o Czerninie nie słyszeli/ście Zupa ze świeżej krwi z kaczki ...ale powaznie - jest taka zupa

jadlospis 1. jajecznica na smalcu tran jablko 2. mieso+bulka+oliwa z oliwek 3.j/w 4. mieso, warzywa, oliwa 5. ser/wedlina jablko (inny owoc) warzywa oliwa to jest moja dieta masowa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Dzisiejszy dzień: MICHA: 1.Płatki owsiane + mleko + białko 30g + oliwa z oliwek + olej lniany 2. Gainerator 3. Kura ryż buraczki (lekko już podjadłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422b9c653a9c408885df8afe83e12f55.jpg 4. Schab ryż ogórki + jogurt naturalny - mizeria (zdjęcie pieczeni było wcześniej wrzucane) + 40g orzechów włoskich 5. Za jakieś 30min bd [...]

[...] :D jak tuńczyk to w sosie włąsnym ( w wodzie) a nie w oleju. - zamiast kukurydzy daj ogórek zielony/pomidor - wywal pomarańcze i jogurt. VI posiłek -Ser twarogowy chudy -Oliwa z oliwek 5ml (Łyżka stołowa) -2 główki rzodkiewki ---------- dobrze policzyłeś to zapotrzebowanie kalorycznez uwzglednieniem tego treningu, bo na moj gust masz za mało [...]

Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na siłowni: ~6 miesięcy 7.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 jajka 10.35 4 kromki chleba żytniego pierś z kurczaka/szynka orzechy włoskie warzywa 12.35 4 kromki chleba żytniego makrela wędzona/szynka szynki unikaj dodaj warzyw 14.35 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

[...] 7.2 g ww Obiad godz. 14:00 Wątróbka drobiowa 100g 136 kcal, 19.1 g białka, 6.3 g tłuszczu, 0.6 g ww Surowy ogórek (200g) 26 kcal, 1.4 g białka, 0.4 g tłuszczu, 5.8 g ww Oliwa z oliwek(na której usmażę wątróbkę liczę 20g) 176.2 kcal, 0 g białka, 20 g tłuszczu, 0.02 g ww cebula 50g 15 kcal, 0.7 g białka, 0.2 g tłuszczu, 3.5 g węglowodanów [...]

Pytanie z czystej ciekawości. ;P a więc dało by się zbudować, a przynajmniej zostać na tej samej wadze i efektach jedząc: -Sam twaróg -Oliwa z oliwek -Ryż Pytam z ciekawości, bo dla osób które mają ciężko z funduszami chyba lepsze takie coś niż nic. :P

Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]

[...] zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 12:00 - Ryż 80g - Pierś z kurczaka 80 g - Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Przed treningiem: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 100g - 50g gainera mass XXL z mlekiem w [...]

[...] T: 22g 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Garść rodzynków B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 12:00 - Ryż 100g - Pierś z kurczaka 80 g - Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Przed treningiem: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 100g - 50g gainera mass XXL z mlekiem w [...]

oliwa z oliwek-D

outside serio z chlebem oliwe jesz nieno sama mi wchodzi elegancko ale z chlebem próbowałem raz to nei dam rady oliwa jak sama nie wchodzi to najlepiej dodawac do twarogów ryb np z tuńczykiem makuje genialnie ryzem i kaszami niektórym pochodzi też ale jak dlamnie najlepsza opcja to sałatka warzywna z oliwą z oliwek wch.. warzyw i zalać to oliwą [...]

Dzień 5. Dzień bez treningu, sobota, nudy. Dieta : 1. 120 gram płatkow owsianych, 35 g WPC, 3 jajka całe, 3x witamnki, 40 ml oliwy 2. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, sałatka, 30g wpc tak do popitki ^^ 3. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, olej lniany 20 ml 4. ziemniaki pieczone 300g, 4 jajka 5. twaróg 250g, oliwa z oliwek 20 ml Suple [...]

[...] sztuki Owsiane 70G Ch. Pszenny 20 g II POSILEK Ch. Pszenny 60 g ser twarogowy chudy 100g Slonecznik 50g Wpc 20 g III POSILEK PRZEDTRENINGOWY ryz bialy 50g Piers z kury 100g Oliwa z oliwek 20g Jaja 50g IV potreningowy ryz 50g piers 100g Banan durzY V 1 h przed snem Ser twarogowy chudy 100g Oliwa 20G Calosc. : Kcal 2280 b : 177 T ; 98 W : 178 [...]

[...] naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka szparagowa-100g Oliwa z oliwek 5 g (łyżeczka) 294kcal. B-36,W-4 T-15 21:00 łosoś wędzony 100g kalafior - 100g. Rucola- 25g Rzodkiewka- 3 szt 290kcal/B-26,W-12 ,T-14 23:00 . Twarożek wiejski [...]